10 conseils
pour être en bonne santé
Consultez votre équipe soignante concernant la santé de vos os.
Surveillez votre poids - En mangeant équilibré ; veillez à ne pas être en sous-poids ni en surpoids.
Effectuez des exercices de renforcement musculaire. Tels que la course, la marche, la montée d’escaliers, sous la supervision de votre équipe soignante.
Utilisez des poids (entrainez votre résistance). Pour développer vos muscles, sous la supervision de votre équipe soignante.
Ne fumez pas.
Limitez votre consommation d’alcool. https://www.health
.belgium.be/fr/avis-9438-alcool.
Renseignez-vous sur vos antécédents familiaux.
Veillez à consommer suffisamment de calcium. Présent dans des aliments comme le lait, le fromage, le yaourt, les légumes vert foncé et les sardines.
Ayez un apport suffisant en vitamine D (en vous exposant à la lumière du soleil).
Téléchargez des applications visant à surveiller votre état de santé. Pour contrôler votre taux de vitamine D ou vous aider à arrêter de boire par exemple.