Praat met je hiv-arts over je zorgen en angsten.

Omring jezelf met positieve mensen zoals vrienden of familie.

Zorg voor jezelf door goed te eten, regelmatig te bewegen, alcohol en cafeïne te beperken.

Gebruik geen alcohol of drugs om mentale problemen te verhelpen.

Probeer ontspanningstechnieken zoals meditatie of massage.

Praat met je hiv-arts over de kwaliteit van je slaap.

Schat jezelf naar waarde. Wees vriendelijk voor jezelf, bekritiseer jezelf niet en maak tijd voor hobby’s en favoriete bezigheden.

Bespreek met je hiv-arts of antidepressiva een geschikte optie voor je zijn.

Praat met je hiv-arts over therapie.

Download apps waarmee je je gezondheid kan volgen. Zoals je eetgewoonten noteren of je algemene gezondheid onder controle houden.