Getuigenis
Wojciech
testimonial
“Hoe ik al 3
decennia lang
gezond leef
met hiv.”
10 tips
om gezond te blijven
Bespreek de gezondheid van je botten met je hiv-arts.
Behoud een gezond gewicht door evenwichtig te eten.
Doe activiteiten die je gewicht beïnvloeden zoals joggen, stappen en trappenlopen, onder begeleiding van je hiv-team.
Gebruik gewichten om kracht op te bouwen, onder begeleiding van je hiv-arts.
Rook niet.
Drink niet te veel alcohol. https://www.health
.belgium.be/nl/advies-9438-alcohol. Vraag hulp om te minderen of te stoppen.
Ken je familiegeschiedenis.
Zorg voor voldoende calcium. Calcium zit in melk, kaas, yoghurt, donkergroene groenten en sardines.
Zorg voor voldoende vitamine D.
Download apps waarmee je je gezondheid kan volgen. Zoals je vitamine D-gehalte noteren of hulp om te stoppen met drinken.